“散歩（さんぽ）とは、気分転換や健康のため、あるいは好奇心から、または特に目的地を設けずに歩く行為である。

私お散歩ガチ勢なんだけど「街を見渡すとよく老人が散歩をしているだろう。あれは何故だか分かるか？老人になるとみな散歩が好きになるという訳ではない。散歩をする習慣のある者だけが生き残っているのだ」という眉唾もんの話を聞いてとりあえずこれからもずっとガチ勢でいると誓った。生き残りたい。
— ふくれあがったおもち (@_fukuremochi_) 2022年11月29日

散歩は目的無き放浪であり、単なる暇つぶしに過ぎない。ただ外へ出て生きている町に目を通したりすることで自分もその一員であることを実感することができる。言うなれば、退屈しのぎの暇つぶしであり無駄とも言える。中学時代、先生が「朝はご飯を食べなさい。パンなんて丸めたらこんなもんだぞ」と説明したことがあったが、休日の自由な時間というのはパンみたいなもんだ。基本的にダラーっと過ごして終わるもので、凝縮したら実りのあった時間なんて1時間にも満たないだろう。でもパンも好きだ。

辛いときの乗り越え方は、"落ち込んでる自分"をひたすら堪能する一人旅がおすすめ。音楽聴きながら駅まで歩いて電車乗って黄昏れて普段降りない駅で降りて可愛いカフェに入って甘いパンケーキを食べて美術館とか公園とか色々な場所に行って路上ライブに足を止めたりして疲れたら家に帰って死ぬほど寝る
— 🌛 (@ichiban_bijin) 2019年10月27日

―――散歩で新たな発見

休日で暇なときは「電車で会社と反対方向に行く」がおすすめです。そして、あまり知らない駅で降りて、散歩します。古そうなお寺や神社、雰囲気の良い公園、レトロな商店街などは、歩くだけでちょっとした冒険になります。日常の停滞感が少し軽くなるし、新たな気づきもあるので、やってみてください。
— わび (@Japanese_hare) 2022年3月20日

これは本当にとっておきの秘密なのですが、どのような街でも、googleマップで「史跡」と調べるだけでおもしれースポットで構成された街歩きマップが出来上がるのでものすごーーくおすすめです pic.twitter.com/9VYLsuUHK1
— zinbei (@tz036) 2022年12月20日

散歩は金がかからなくてよい。家に籠ってると侘しさから金を使いがちだが、気分転換の散歩でどこか代暇をつぶしたりするだけでも心は満たされるものだ。昔、朝早起きで決まって5時に目が覚めてしまう人がいて、暇だから朝は自転車乗って散歩してるということを言っていた記憶がある（自転車に乗って散歩）。
ここ最近は至る所へ歩き、良さそうな町や店をディグっている。
散歩しているといろいろな発見があるのだ。

最近散歩で見つけたものを報告する会 pic.twitter.com/peZ9c4Ivr6
— 散歩する女の子【金曜12時更新】 (@nihotosanpo) 2021年11月1日

【未発見の野生種】イギリス男性が森を散歩中に偶然「新種のリンゴ」発見https://t.co/s5QAdTeHXB

味はかなりの美味で、酸味やタンニンの味わいも感じられるという。生で食すのにも料理に使うのにも適しているとのこと。 pic.twitter.com/JK3E3fhfD7
— ライブドアニュース (@livedoornews) December 2, 2020

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【強そう】犬の散歩中の男性、筋肉ムキムキのカンガルーに遭遇豪https://t.co/Fj1GNSncZS

男性はカンガルーについて「体長2mかそれ以上、体重は少なくとも100kgはある」と証言。川に浸かっていたが、近寄ってきたため、思わず後ずさりしたという。 pic.twitter.com/EnEKLg0IYH
— ライブドアニュース (@livedoornews) January 22, 2021

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一時期、海外の探索アプリ「Randonautica（ランドノーティカ）」（GPSで現在地周辺をランダムで座標指定して、そこへ向かうことを楽しむアプリ）で10代の若者が遺体遺棄現場に遭遇したという事件もあるからまさにスタンドバイミーのようだ。

front-row.jp

散歩のメリット

近所でも、行ったことがないところ、食べたことがないところで1日のスケジュールを組めば旅行になるのだ。

dailyportalz.jp

一時的に落ち込んだメンタルを強制的に復活させたい場合、1時間散歩する。足の裏の感覚、鼻から入る空気の匂い、温度、風が肌に当たる感覚などを意識し、雑念を浮かびにくくさせ、ひたすら歩く。これは「歩行瞑想」と呼ばれ、座る瞑想より効果が出やすく、何のやる気が出ない時でも実践しやすい。
— Seiya (@hosomacho1) 2020年6月4日

また、散歩したり歩いて移動している時のような、スマホもいじらずに外の景色だけを眺めている時によくアイデアが浮かぶ。ただ作業は家に帰ってから行いたい。
外出　→インスピレーション・インプット
在宅　→アウトプット
のような感じだ。

―――ウォーキングが良い

昔、心療内科にカウンセリングに行った時に医者に1日16000歩程度歩きましょう（1時間）と言われたことがある。

完全に舐めてた。ハーバード大学の研究によると、ウォーキングの目安は「最低限の肉体維持は1日8分」「メンタルの改善を狙うなら1日10分」「早期死亡を防ぐなら1日20分」「脳をシャープに保つなら1日40分」「死亡リスクを減らすなら1日60分」が良いとの報告があります。効果ありすぎ最強。
— さかせ｜習慣×ダイエット専門家 (@sakase_0915) September 29, 2021

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家で仕事していると歩かない日も多いんだよね。在宅ワークの人が多そうな文芸国保からの怖いお知らせ。 pic.twitter.com/5TsdJVIeaj
— manami (@manami) 2021年11月17日

散歩をすると「創造力」につながりやすい。スタンフォード大学の実験

創造力テストの結果💡
A：机にいるだけ
B：屋内を歩く（創造力+40％）
C：屋外を散歩（創造力+60％）

アイディアを出したい時は、数分でも散歩してみると良い。無意識な状態がつくれ創造力を発揮しやすい

PEAK PERFORMANCE より pic.twitter.com/SVtj96uBRy
— アプリマーケティング研究所 (@appmarkelabo) 2018年1月10日

散歩をより楽しくするチップス

―――散歩の楽しみ方

今日の美容師さん、青信号になった方向だけに行く散歩楽しいよって教えてくれたから今度しよ
— ブーツ (@inunoinori) 2021年5月7日

―――お散歩ビンゴ

このビンゴ
いつか絶対クリアしてみせる pic.twitter.com/tFyj1dsBPf
— Y_NAKAJIMA (@y_nakajima_) 2022年4月19日

難易度MAXのおさんぽビンゴ作りました
１列でも揃ったら貴方の勝ちです pic.twitter.com/Djh4SgBpNu
— 解毒 (@1o0o9) March 26, 2022

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☟下記のように製品化されたものもあるので、興味があればやってみると良い。子供がいる方だと子供が飽きないように持たせておくのもひとつの手だろう。

bun-ken.jp

下記は所持金1万円以内でホテルまでただひたすら南・北上する縛り旅である。続編の縛り旅2はより過酷な条件で進んでいく。水曜どうでしょうみたいな感覚で面白い。

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―――低コストで楽しむためのチップス

下記では年間パスのようなモノを使って水族館やら博物館やらを利用するという手もある。都内のギャラリーや個展は割と無料で閲覧できる場所が多い（特に渋谷・原宿、さらに銀座周辺は多い）。

楽しいエアー出勤指南・仕事を辞めたときは家族に正直に言う・ただしすでに次の仕事は決めてあることにする・しかしそれは次までの繋ぎの仕事だからと短時間バイトに設定する（正社員でないと承知しない親はなんとかしましょう）このときに自分がエアー出勤していられる時間、及び曜日も設定すればよしさあこれであなたも堂々とエアー出勤できます遅い出・早い帰宅も、土日祝ガッツリ休みも自由自在レッツエンジョイ！エアー出勤！ ※出費は極力抑えることエアー出勤が楽しいからと豪遊は禁止です、無職が長期になったときに後々響きます食料飲料は家から持ち出し、移動はできるだけ徒歩・自転車で年間入場券を上手に利用しましょう。 1年で何度も使えます。一例上野動物園…2400円国立科学博物館…4000円美ら海水族館…3600円旭山動物園…1000円名古屋港水族館…5000円東山動植物園…2000円神戸市立王子動物園…3000円ふくしま海洋科学館…3800円 ※最新のデータはその施設のHPなどで確認

出典：公園・図書館など外で時間を潰せる場所・方法まとめ

YouTuberのスーツ氏は下記動画でお金を掛けない卒業旅行をしているが、十分楽しむことができる。

www.youtube.com